zaterdag 6 april 2013

5 hindernissen bij mediteren


In de training kwamen ze ter sprake, de 5 hindernissen die je tegen kan komen bij het mediteren.
  1. Verlangen 
  2. Aversie
  3. Slaperigheid
  4. Rusteloosheid
  5. Twijfel
Misschien herken je ze. Hoe ga je er mee om?
Verlangen zit vooral in het vast willen houden, meer willen. Een grote hindernis in het dagelijkse leven, kan in van alles zitten bijv. tijdens mediteren dat je zin krijgt in wat lekkers, of terug denkt aan de vorige keer toen het zo goed ging....
Afkeer/aversie zit vooral in iets niet willen, willen dat het overgaat/weg gaat/stopt.
Slaperigheid, hangt vaak van het moment van de dag af. Het kan helpen om je ogen open te houden of te voelen waar de slaperigheid precies zit, hoe voelen je ogen als ze zwaar worden....
Rusteloosheid, zit vooral in niet stil kunnen zitten, willen bewegen maar ook in je gedachten, veel gedachten, druk in je hoofd. 
Twijfel zit vooral in gedachten als, ik doe het niet goed, ik voel niets, waarom mediteer ik eigenlijk....

In alle gevallen is het de kunst om het op te merken, te herkennen, te benoemen. 
Misschien kan je paralellen ontdekken in je dagelijkse leven? Hoe ga je dan om met di soort gevoelens?
Als het je lukt om tijdens het mediteren om te gaan met de emotionele onrust dan kan je er in het echte leven ook beter mee om gaan. Mediteren is dan een soort droogoefenen!

Geen opmerkingen:

Een reactie posten